夏バテに効く食べ物は梅干しがいい理由!アレンジレシピで効果抜群?

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これから梅雨明けして、ギンギンギラギラの

暑い夏がきますよ~!

 

雨の時期は、割と涼しい時期もありバテバテになることは

少なかったのではないかと思います!(^^)!

今回は、夏本番!夏バテしない食べ物はなぜ梅がいいのか?

アレンジレシピについてもまとめていきます。

 

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夏バテにしない食べ物は梅干しがいい理由は?

Comfreak / Pixabay

 

一概に『夏バテ』と言っても軽視されがちかなと思うのですが、

夏バテも意外と怖いので気をつけなくてはいけません!

 

時には自立神経に繋がってしまったり、食欲不振や睡眠障害など悪化すると

別の疾患へと繋がってしまうので、暑さによる夏バテに負けないように

するにも日々の生活習慣から気を遣って自分を大切にしていきましょう!

 

 

かねてより、日本では夏バテには”梅干し”がいいとされてきましたね!

ではなぜ梅干し夏バテにいいかは、ご存知でしょうか?

 

梅干しにはクエン酸が豊富に含まれています!

 

オレンジやミカン、グレープフルーツ、パイナップルにも多く含まれている

イメージですが、実は梅の方がクエン酸量は多いのです。

レモンには残念ながら勝てませんが・・(; ・`д・´)

 

梅干しには、リング酸やコハク酸も含まれており、こちらの酸も

疲労回復には役立ちます。

 

また、夏は汗を多くかいてしまう方は塩分も汗と一緒にでていって

しまうので、梅干しで塩分補給もできちゃうわけです。

 

 

また、このクエン酸は他にも疲労回復・血液サラサラ・糖尿病予防

インフルエンザ予防・食中毒予防・高血圧予防にも良いとされているので

定期的に食卓に並べられることをおすすめします!

 

 

夏バテしない梅干しアレンジメニューは?

 

 

 

今回は、梅プラスで他の食材と摂ることでエネルギーの

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吸収をよくしたり、栄養を摂ることでより夏バテに

強くなれそうなレシピを選んでみました!

 

 

夏バテ知らず♫豚とレタスの梅ダレ冷しゃぶ

梅干しの梅酢で!夏バテ防止梅酢ドリンク

さっぱり夏梅干し夏バテ回復冷やしうどん

 

 

豚肉にはビタミンB1は疲労回復や炭水化物の代謝を促す役割があり

神経や筋肉を作る手助けをしてくれます。

さらに豚肉に含まれているナイアシンが糖質や脂質をエネルギーに

変換してくれる役割があり、身体中にエネルギーを循環しやすく

してくれるんですね♫

 

 

夏野菜も多くの栄養素が含まれているので、食欲が出ない時は

梅干しの食欲促進作用を利用してさっぱり料理で、元気になってください(*‘∀‘)

しかし、夏バテになる前に、食生活から整えていきたいところですね♫

 

 

おまけ・夏バテしない対処法は?

 

 

去年の今頃は、やはり夏バテしない方法を知りたい方が多いようでした。

身体が資本なので、身体が動かなければ本当にどうしようも

ないのですが、やっぱりそこは早めに対処しておきたいところ。

 

 

食べ物の他には、半身浴やミストサウナなども効果的のようです。

中には、暑くてもしっかりと汗が出ることがない方もいらっしゃいます。

そういった方は、老廃物も溜まりやすく毛穴の汚れも落ちずに

ベタベタ感が嫌な感じで残ってしまい、それがストレスにもなります。

 

 

そんな時は温泉などに足を運んで、ゆっくりお湯につかり

半身浴をしたり、サウナに入ることで汗をかいてスッキリしましょう。

血行もよくなり気分的にもリラックスできるのではないかと思います!

 

それでは、今回は夏バテしない食べ物・梅干しについて

まとめてみました!

今年の夏もなんとか元気な身体で乗り切っていきましょう~(^^)/

 

 

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