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一人で腹筋できない人の為のグッズ紹介!座椅子で腹筋&背中ストレッチも!?

 

こんにちは!

 

Freiheit NEWSのKYOKOです!🌈

 

 

 

今回は一人で腹筋できない人の為のグッズ紹介!座椅子で腹筋&背中ストレッチも!?ということをまとめていきます!

 

一人で腹筋できない理由は筋力だけが問題?

5132824 / Pixabay

多くの人がイメージする腹筋というのは、両足を伸ばした状態であおむけになり、上半身のみを起こしながら行うものですよね!

 

それ、私も高校生の時に(今もできませんが)他の女子のみんなは、足をおさえてもらわずとも腹筋できているのを見て正直恥ずかしかったです。

 

ですが、勢いをつけなければ起き上がれませんでした。

それは果たして、腹筋が足りないゆえにできないのでしょうか?

 

 

腹筋を一人でできない原因としては・・・・

・反り腰(腹筋にうまく力が入らない姿勢・体を丸めることができない姿勢)

・お腹の脂肪が邪魔をしている

 

ということが考えられます!

なので、「腹筋1回できる筋力もないのか・・・」と落ち込むことは全くないので、ご安心を◎

 

私も普通に絨毯一枚の上で、腹筋しようとしても上体起こしができませんし、尾てい骨が地面にぶつかってどちらかの足の方へ傾かないと起きれません・・・。

原因は他にあるとわかっても、落ち込みますよね、、( ;∀;)トホホ

 

 

しかし!ここで落ち込んで諦めてしまっては、老ける一方で肉体改善なんてできっこないですから、今回ご紹介するグッズを試してみたり、腹筋は上体起こしだけではないので、頑張っていきましょう🎵

 

 

なお、通常で商品を購入するよりも確実にお得にお買い物する方法もページ下部に載せておきましたので、忘れずチェックしてみてください🏁

 

一人で腹筋できない人の為のグッズ紹介!

上体起こしをできるようになれれば、どんなに良いか!とも思いますが、肉体改善やダイエットは、まずは自分ができる範囲からやるのが大事❕

無理をしても、余計に体系が崩れたり、目に見える効果としても反映しにくく、続けられない原因を作ってしまいます。

 

 

なので、今回は続けやすく無理をしないためにも「一人でも腹筋できるグッズ」をご紹介します!

 

一人で腹筋グッズ①:EMS式腹筋ベルト

 

一人で腹筋できなくても、これならながら運動が可能ですね。

これなら20分の使用でジョギング2500m、水泳30分、上体起こし30分、それぞれと同等の運動量に値します。

 

MicroUSBで簡単に充電も可能ですし、消耗品である交換パッドも1日あたり約55円とコスト面も考慮されています!

育児や仕事などで、ゆっくり腹筋運動をすることができない方にもGOODですよね🏃

 

詳しくはこちらから↓

 

 

一人で腹筋グッズ②:ワンダーコアスマート

一人で腹筋できない人に、ひと昔前に流行りましたよね!

剛力彩芽さんもCMしていましたが、ワンダーコアスマートがあれば、起き上がりのサポートがついているので、安心安全に上体起こしが可能です。

 

さらに床で運動する時と比べて2倍の効果が期待できるので、サポートがありながら、普通にやるよりも効率もいいのがうれしいところ。

 

また上体起こしのみでは、飽きてしまいそうですが、このワンダーコアではプッシュアップや、バイシクル運動など8通りの腹筋運動が可能なので、自分のレベルややりたい気分でスタイルを変えられるところがいいですよ😊

 

詳しくはこちらから↓

 

一人で腹筋グッズ③:シックスパック筋トレマシン

 

おうちに、器具を置く場所がある方や、家族もみんなで運動をしたいという方には定番ですが、腹筋マシン!

 

 

180度以上、上体をそらすことが可能なので、よりよい負荷をかけることできます。

背中のストレッチにも役立ちますし、こちらはワンダーコアを抜いて22通りの運動ができるんですね~!!

 

 

さらにバンドもついているため、腹筋のみならず腕なども鍛えられます。

 

サポート部分のバネも調整可能なので、自分がレベルアップしてきたな・・・と思っても使い続けられるので長い目で見てもこの価格で、これだけできるとオススメです!

 

詳しくはこちらから↓

 

一人で腹筋グッズ④:シットアップマシン

 

こちらも、おうちにスペースがある方にGOODです!

ジムにあるような傾斜をつけられる腹筋マシンというか、ベンチですね!

 

足を誰かに支えてもらわなくても、足を支えてくれる場所があるので、楽々上体起こしができますね★

 

レベルが上がってきたり、家族に合わせて傾斜をかえたり、まっすぐにしても使えますよ😉

 

詳しくはこちらから↓

 

一人で腹筋グッズ⑤:腹筋できる座椅子

こちらが、個人的に一番ほしいやつです(笑)

 

座椅子兼腹筋サポート機能付き!!

 

足を抑えてくれる場所は、普段はしまっておけます。

 

リクライニングも可能で、背中伸ばしのストレッチもできる優れモノ!と私は感じています。

 

 

普段、本を読むことが多かったり、スマホやパソコンなんかをいじる人は座椅子があると便利ですよね~!

座椅子にしちゃお高めですが、一人で腹筋できない人におすすめの座椅子でした🎵

 

あまり家族にも筋トレマシンの存在に気づかれたくない人にもおすすめですよ!

詳しくはこちらから↓

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

purefit ピュアフィット 腹筋のびのび座椅子 PF2500【代引き不可】
価格:10778円(税込、送料無料) (2019/8/26時点)

 

一人で腹筋をする方法 from YouTube!

 

from EXILE TRIBEみたいになっちゃいましたが、、(笑)

今回は腹筋グッズをご紹介しましたが、マシンやグッズを買うのもちょっと躊躇しちゃうな・・・という方へ!

 

腹筋は上記でもありましたが、実際のところ上体起こしだけが腹筋ではないのです!

 

一人で上体起こしができなくても、他にもできる腹筋があるので、そちらもご紹介しますね😊

 

 

 

 

 

このように、逆に足を上半身側に引き寄せたり、上半身を起こした状態で足を引き寄せたり、やり方次第なんですね~!

 

全部を一気にやろうと思うと、キッツ!!!ってなるかもしれませんができる範囲で、少しキツイくらいから始めると、徐々にできるようになって、腹筋も諦めなくて済みますよ🎵

 

このように、やり方はいくらでもあるので、一人で上体起こしができない人でも、自分がやりたいと思うものから初めてみてはいかがかと思います!

楽しく肉体改造していきましょう!

 

ただし!!ご病気の方や、妊娠の可能性がある方、生理中・・・などなど筋トレをしたらマズイ場合があるので、体調が万全で無理のない状態のときに行ってくださいね。

 

マシンやグッズによっては使用しないほうが良い方もいるので、説明欄はよく読むようにしましょう!

 

お得にお買い物!の豆知識🌱

ではでは、おまちかねのお得にお買い物をする方法ですよね!

 

まず、この方法は違法でもなんでもないのでご安心して見ていただいて大丈夫です😉!

 

皆さんは、ポイントサイトという言葉を聞いたことがありますか?

今だと、moppyやポイントタウンなどが有名ですが、そのポイントサイトを通してお買い物をすると、お買い物分の数パーセント分がポイント還元で戻ってくるのです!

 

なのでこの記事でご紹介しているグッズも、ポイントサイトに無料登録した後にポイントサイト経由で、楽天にアクセスして買うとポイントでキャッシュバックされます。

 

その戻ってきたポイントをマイルに交換して、実質無料という形で飛行機代にする人もいますし、スタバカードへの入金、プリンスホテルの宿泊券、アマゾンギフト券や電子マネー、もちろん現金に交換する方もいます🎵

 

※ポイントサイトによって、ポイント交換のレートがあるので、よりお得なレートのポイントサイトで交換すべし!!!

 

 

普段のお買い物からキャッシュバックされて、そのポイントで他のことができるので、嬉しいですよね。

 

詳しくは、こちらの記事にまとめているので、ご覧ください🏁

Freiheit TRIP

こんにちは! Freiheit TRIPのKYOKOです🌸     今回はポイントサイト経由で旅行をしてキャッシュバック…

 

 

旅行用に書いたものですが、ポイントサイトには通販の案件も多数あるので、同じく利用することができます!

ポイントサイトは登録無料ですし、「なんだか怪しい・・・」という方でも、私も実際に登録して利用経験のあるのもばかりの安心のサイトをご紹介しています。

 

 

 

 

全く興味ねーよ!!って方はスルーでOKです(*´з`)

まとめ

今回は一人で腹筋できない人の為のグッズ紹介!座椅子で腹筋&背中ストレッチも!?ということをまとめました!

 

 

私が一人で腹筋できない人なので、同じ悩みを持った方の参考になれば幸いです🎵

一人でもできるグッズや、やり方がYouTubeにもたくさんあるので、チャレンジしてみてください!

 

 

最後まで、お読みいただきありがとうございました!