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女性におすすめのプロテインは?ダイエットに必要?キレイに痩せたい人へ!

 

こんにちは!

 

Freiheit NEWSのKYOKOです!🌈

 

今回は女性おすすめプロテインは?ダイエットに必要?キレイに痩せたい人へ!ということをまとめていきます!

 

プロテインはダイエットに必要?

stevepb / Pixabay運動や筋トレといえば、サポートするものとして浮かんでくるのが”プロテイン”ですよね!

 

どちらかというと、スポーツを本格的にされている方や筋トレに励んでいる方が飲むものというイメージがありましたが、近年では女性向けやダイエット向けのプロテインが登場してきました。

 

そもそも、プロテインとはなんなのか?何のために飲むものなのか?

 

《プロテインとは・・・❓》

分かりやすくいうと、プロテインの主成分はタンパク質で構成されているので、タンパク質と言ってもいいですね。

タンパク質は筋肉だけではなく、内臓や皮膚、髪の毛、爪など身体中に存在し、足りなくなってしまうと悪影響を及ぼします。

一般的に運動後の筋肉損傷修復のために飲まれています。

 

目的としては、運動後の筋肉の損傷の修復のためですが、最近では不足しているタンパク質や他の栄養素を補うのと、1食分置き換えという飲み方をおすすめしている商品もありますよね!

 

プロテインも多種多様化していますが、自分に合ったプロテインを見つけられるといいですね🏁

 

女性におすすめのプロテインは?

では、今回のテーマである女性向け、またダイエットや筋トレをしながらキレイに痩せたい人の為のプロテインをご紹介していきたいと思います🎵

 

気になる《味・成分・特徴》に分けて、わかりやすく解説していきます!

 

 

女性におすすめプロテイン①:Bicle(ビクル)

 

*味・・・宇治抹茶を使用した抹茶味

*成分・・・たんぱく質(ソイプロテイン)/低分子ヒアルロン酸/プラセンタエキス/エラスチン/ブライトニングパイン/ファインフローラ16/多殻麹/16種類の天然マルチビタミンミネラル 等 45種類の美容・ダイエット成分が中心。

*特徴・・・1日1食、食事の置き替えとして摂取する美容プロテインBiCLEには、美しさを保つために効果的な45種類の美容成分が配合されています!

 

 

✨こんな人におすすめ✨

ハードなトレーニングより、軽い運動をする時の方にオススメです。

ダイエットや筋トレにも、もちろん損傷修復に効果的ではありますが、ソイプロテインは吸収がゆっくりなので、胃腸が弱っているときには少し負担になりやすく、ホエイプロテインには損傷修復スピードが劣ります。

 

 

 

腹持ちがいいので、1日1食置き換えを頑張ってみたい方や、美容にも気を遣いたい方におすすめです!

 

女性におすすめプロテイン②:玄米プロテイン

 

*味・・・玄米のような香ばしくあっさりとした甘さ

*成分・・・玄米原料の植物性タンパク質/フィッシュコラーゲンペプチド/ドロマイト/コエンザイムQ10/桑の葉/ピロリン酸鉄

*特徴・・・1日1食の置き換えや、おやつの時間、運動の前後、仕事の休憩時間に・・・
どんな場面でも取り入れてほしいのが、この玄米プロテイン!

運動をする場合は、運動の前後に1杯づつでもいいですし、仕事の合間に飲んでも、胃や腸にも優しく腹持ちがよくおやつに手を出す回数が減るかも?!

常に体にタンパク質を少しづつ入れることによって、キレイをサポートします🏁

✨こんな人におすすめ✨

牛乳や大豆にアレルギーがあって、プロテインを諦めていた方必見!

玄米が原料なので、ホエイプロテインでお腹が緩くなってしまいがちな方にもおすすめです。

 

こちらもしなやかな身体作りに向いていて、ハードなトレーニングではなくキレイに痩せたい向けです。

まずは間食を減らしたい!!と本気スイッチが入ったら、間食の代わりに始めるにもぴったりです。

 

今ならかわいいシェイカーもついてきます♡

 

女性におすすめプロテイン③:ナチュラルピープロテイン

 

 

*味・・・バナナ味

*成分・・・えんどう豆由来のタンパク質/20種類のアミノ酸/8種類の野菜成分/国産大麦若葉/植物性乳酸菌/16種類の果汁パウダー など

*特徴・・・1日1食置き換えというよりも、軽いトレーニング後30分以内に摂ったり、間食の代わりに、食事でタンパク質(卵・魚・豆・肉)を摂れないない時に飲むのがおすすめ!

一度に大量に摂ると、胃や腸への負担が大きくなるので、ピープロテインの場合も定期的に少しづつ摂るのがおすすめです。

また、豆や果物の成分から抽出しているので、低カロリーで長く続けるためにも安心のプロテインです。

✨こんな人におすすめ✨

ピープロテインは、ソイでもなくホエイでもなく、ライスでもない!!

日本ではあまり馴染みがないかもしれませんが、主成分のタンパク質はえんどう豆から採っているので、これまた牛乳や大豆にアレルギーがある方でも大丈夫。

 

こまめに摂れるタイミングがある方や、短期間のダイエットを目的としている人よりは、長期目線で全身のキレイを目指している方におすすめです!

 

女性におすすめプロテイン④:カフェテイン

 

 

*味・・・コーヒー

*成分・・・乳タンパク、コーヒー、澱粉分解物、コーヒーエキス(コーヒー豆、デキストリン)、ミルクカルシウム、穀物麹抽出濃縮物(大豆を含む)、エラスチン(魚由来)/カフェイン、香料

*特徴・・・朝の珈琲の代わりや、トレーニング前と後に飲むのがオススメのプロテイン!

珈琲なのかプロテインなのかわからないほど、飲みやすいと評判です。

カフェインも配合されているので、体を温めて脂肪燃焼のサポート、そしてクロロゲン酸配合により糖の吸収を穏やかにしてくれます。

 

 

✨こんな人におすすめ✨

カフェテインはホエイプロテインなので、本格的なダイエットトレーニングや、筋トレをする方にGOOD!

少しハードにトレーニングしても、ホエイプロテインは吸収が早いので筋肉損傷修復のスピードも速くなります。

 

普段から珈琲が好きな方は珈琲の代わりにもなりますし、ホエイでも飲みやすく低カロリーに仕上げています。

 

 

女性におすすめプロテイン⑤:HMBプロテイン

 

 

*味・・・ミックスフルーツ

*成分・・・乳たん白/難消化性デキストリン/HMBカルシウム/フルーツ果汁末

*特徴・・・トレーニング前後に飲むのをがオススメの飲み方!

HMBプロテインは普段から運動をよくしている人や頻繁にジムに通いながらキレイを作っている人に向いています!

HMBはアスリート向けの栄養素でアミノ酸の一種ロイシンから産生されるものです。

HMBがあればプロテインはいらないとまで言われた成分ですが、良質なプロテインに配合したことによって、より良い筋肉づくりの環境ができます。

 

✨こんな人におすすめ✨

本格的な肉体改善を始める、すでにジムなどに通っていて運動量が多い方向けのプロテインです。

しなやかでありながら、あのAYAさんのように細いだけがキレイじゃない!を目標とし筋肉をつけたい方におすすめです!

 

本格派なプロテインですが、価格帯もそこまで高価ではありませんが、”継続”しながらを目標にしているので、とても良心的です。

 

 

※本ページの情報は2019年8月時点のものです。

詳しい情報は公式ホームページにてご確認ください。

またご病気がある方、アレルギーがある方は成分表をよくご覧になってからご購入ください。

 

 

まとめ

今回は女性におすすめのプロテインは?ダイエットに必要?キレイに痩せたい人へ!ということをまとめました!

 

私も今、プロテインを飲んでいますが、いろいろな種類があって初めのうちはどれを買えばいいか迷いますよね・・・

自分のレベルや生活習慣、好みの味などを見比べる参考になれば、嬉しいです!

 

ダイエットもキレイも短期的にできればいいですが、あきらめずに続けるにはやはり長期の目線をもって頑張っていきましょう🎵

 

 

 

 

最後まで、お読みいただきありがとうございました!